1. Отырып, дисплейдің бір бұрышынан екінші бұрышына кезек-кезек қараймыз.

2. Отырып, терезе сыртындағы ең алыс обьектіні тауып, соған тесіліп қараймыз;

3. Көзді 2-3 секунд қатты жұмамыз, ашамыз - 2-3 секунд. Осы жаттығуды 6-8 рет қайталаймыз;

4. Кірпігімізді тез-тез 1-2 минут қағамыз;

5. Түрегеліп тұрып, басты қимылдатпай оңға-солға, солдан-оңға, жоғары-төмен,төмен-жоғары қараймыз. Бұны 10-12 рет қайталаймыз;

6. Алысқа 2-3 секунд тесіліп қараймыз, мұрынның ұшына 2-3 секунд қараймыз және бұны 6-8 рет қайталаймыз;

7. Басты қимылдатпай көзді сағат тілімен, сағат тіліне қарама-қарсы 3-5 рет айналдырамыз.

Көздің құрғақтану белгісі пайда болса, көз дәрігеріне көрініңіз.

Қазір көзге арналған арнаулы тамшылар бар. Офтагель, систейн, видисик – жасанды көз тамшылары. Дәрігерге уақытында көрінсеңіз, көз ауруы онша асқына бермейді.

   Л.А.ЕРМЕКБАЕВА,көз дәрігері.

 Сарыағаш ауданы

Дереккөзі: «Денсаулық» журналы, - 2009(№4). – 3 бет.